PILATES – CZYM JEST I JAKIE PRZYNOSI EFEKTY?
Pilates! Każdy z Was prawdopodobnie słyszał o nim. Czy wiecie jednak, na czym dokładnie polega ta forma aktywności, komu jest dedykowana i jak wpływa na organizm? O pozytywnym efekcie pilatesu i o tym, jak wyglądają ćwiczenia, opowiada Ania Sułkowska – trener Tonezone, która o pilatesie wie praktycznie wszystko! Czytajcie i wpadajcie na treningi do Tonezone!
Na pewno kojarzysz z filmów albo teledysków smukłe, wysportowane ciała Hiszpanek. To właśnie efekt regularnego treningu pilates, czyli metody treningowej opracowanej w latach 20’ XX wieku przez Josepha Pilatesa, który rozwinął ją na weteranach wojennych, a następnie udoskonalał, trenując nowojorskich tancerzy baletowych. Trening, który pierwotnie przeznaczony był dla elit, dopiero w latach 80’ na stałe zagościł na salach treningowych na całym świecie. Od tego czasu nieprzerwanie rośnie zainteresowanie pilatesem, do czego wyraźnie przyczyniają się profesjonalni sportowcy, gwiazdy i celebryci, którzy korzystają z tej metody.
Popularność pilatesu wiąże się z jego prozdrowotnym działaniem na całe ciało człowieka. Większość ćwiczeń polega na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała w niskich pozycjach, a sekwencje ułożone są w logiczną całość – każde ćwiczenie ma swój konkretny cel i jedno bez drugiego nie istnieje. Na zajęciach aktywizują się wszystkie części ciała, od czubka głowy aż po koniuszki palców. Znaczącą zaletą pilatesu jest pobudzanie do ruchu mięśni, które nie należą do regularnie trenowanych w przypadku innych aktywności. Wpływa to wyraźnie na elastyczność ciała, a przede wszystkim stanowi doskonałą aktywizację mięśni brzucha. To właśnie one mają największy wkład w wykonywanie ćwiczeń, dlatego należy spodziewać się najszybszych efektów właśnie w okolicach brzucha.
Na prozdrowotne efekty nie trzeba długo czekać. Wpływ pilatesu na odciążenie w okolicach kręgosłupa i stawu biodrowego dostrzegalny jest już po pierwszych zajęciach. Każdy następny trening to poszukiwania poprawnej postawy. Potem chcesz już tylko więcej i więcej! Czujesz się lepiej, ciało staje się smukłe i zdrowe, a Ty masz znacznie większą świadomość swojego organizmu. Ruchy wywodzące się z treningów pilates bardzo często znajdują zastosowanie w procesach rehabilitacyjnych i przyczyniają się do minimalizacji ryzyka doznania kontuzji i urazów przy wykonywaniu innych form aktywności fizycznej. Pozytywny wpływ na mięśnie stabilizujące przyniesie wymierne rezultaty w jakości pracy całego układu ruchu, co pozostanie nie bez znaczenia przy uprawianiu innych dyscyplin sportowych.
Pilates znacząco wyróżnia się na tle zajęć, które są zazwyczaj oferowane w klubach fitness. Nie jest to trening, który wpłynie na rozbudowę muskulatury lub spektakularne zmniejszenie masy ciała, ponieważ ruchy w pilatesie są bardziej delikatne i płynne, i nie wykorzystują dużej ilości energii. Mimo wszystko zajęcia mogą być wymagające i satysfakcjonujące! Nie powinno to dziwić, trening ten ma też inne zastosowania – pomaga w wyrobieniu proporcjonalnej sylwetki, nadaje płynność ruchom, ujędrnia skórę. Efektów zajęć jest bardzo wiele i nie sposób wymienić wszystkich – najlepiej będzie, jeśli przyjdziesz i przekonasz się sam(a)!
Do zobaczenia na treningu!
